Ellbogenverletzungen treten häufig vor, sei es aus sportlichen Aktivitäten, sich wiederholenden Anträgen bei der Arbeit oder versehentlichen Stürzen. Die ordnungsgemäße Vereisung einer Ellbogenverletzung ist in den Anfangsstadien der Genesung von entscheidender Bedeutung, da sie Schmerzen, Schwellungen und Entzündungen erheblich reduzieren kann. Als Ellbogenlieferant habe ich aus erster Hand die Bedeutung wirksamer Behandlungsmethoden für Ellbogenverletzungen gesehen. In diesem Blog werde ich die besten Möglichkeiten teilen, eine Ellbogenverletzung auf der Grundlage wissenschaftlicher Forschung und praktischer Erfahrung zu vereisen.
Verständnis der Wissenschaft hinter dem Vereisung
Bevor Sie in die Methoden eintauchen, ist es wichtig zu verstehen, warum die I -ICING funktioniert. Wenn Sie einen verletzten Bereich vereisen, verursacht die kalte Temperatur Vasokonstriktion, was bedeutet, dass die Blutgefäße schmal sind. Dies reduziert den Blutfluss zur verletzten Stelle und verringert wodurch die Schwellung und Entzündung verringert wird. Darüber hinaus betäubt die Kalttherapie die Nervenenden und sorgt für Schmerzlinderung. Laut einer im Journal of Athletic Training veröffentlichten Studie kann die Vereisung innerhalb der ersten 72 Stunden nach einer Verletzung den Heilungsprozess beschleunigen und das Gesamtergebnis verbessern.
Auswahl des richtigen Eisbeutels
Der erste Schritt bei der Verseuchung einer Ellbogenverletzung ist die Auswahl des entsprechenden Eisbeutels. Es stehen mehrere Optionen zur Verfügung, die jeweils eigene Vor- und Nachteile haben.
Kommerzielle Eisbeutel
Diese sind in den meisten Drogerien und Sportgeschäften leicht erhältlich. Sie kommen in verschiedenen Formen und Größen und machen sie für Ellbogenverletzungen bequem. Einige kommerzielle Eisbeutel sind wiederverwendbar, andere sind einzeln. Wiederverwendbare Eisbeutel können nach dem Gebrauch wiederhergestellt werden, was Kosten ist - auf lange Sicht effektiv. Zum Beispiel sind gefüllte Eisbeutel beliebt, da sie der Form des Ellbogens entsprechen können. Sie können hochwertige Eispakete in Ihrem örtlichen Sportgerätegeschäft oder online finden.
Hausgemachte Eisbeutel
Wenn Sie keinen kommerziellen Eisbeutel zur Hand haben, können Sie zu Hause leicht eines herstellen. Eine einfache Methode besteht darin, eine Plastiktüte mit Eiswürfeln oder zerkleinertem Eis zu füllen. Sie können auch eine Tüte gefrorenes Gemüse wie Erbsen verwenden, die gut mit der Form des Ellbogens entsprechen. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie den hausgemachten Eisbeutel in ein dünnes Handtuch wickeln, um einen direkten Kontakt mit der Haut zu vermeiden, da dies zu Eisverbrennungen führen kann.
Die richtige Glasurtechnik
Sobald Sie Ihren Eisbeutel haben, ist es wichtig, ihn richtig anzuwenden.
Vorbereitung
Reinigen Sie vor dem Auftragen des Eisbeutels den verletzten Bereich vorsichtig mit milder Seife und Wasser, um potenzielle Infektionen zu vermeiden. Dann den Bereich gründlich trocknen. Wickeln Sie den Eisbeutel in ein dünnes Handtuch oder Tuch ein. Diese Barriere ist unerlässlich, um die Haut vor extremer Kälte zu schützen und Eisverbrennungen zu verhindern.
Anwendung
Legen Sie den verpackten Eisbeutel auf den verletzten Ellbogen. Stellen Sie sicher, dass es den gesamten betroffenen Bereich abdeckt. Sie können den Eisbeutel mit einem elastischen Verband oder einem Wrap befestigen. Wickeln Sie es jedoch nicht zu fest ein, da dies den Blutfluss einschränken und mehr Schaden als Nutzen verursachen kann.
Dauer und Frequenz
Die allgemeine Faustregel lautet, den Ellbogen für 15 - 20 Minuten auf einmal, mehrmals am Tag zu vereisen. In den ersten 24 bis 48 Stunden nach der Verletzung können Sie alle 1 bis 2 Stunden Eis vereisen. Wenn die Schwellung und der Schmerz nachlassen, können Sie die Frequenz alle 3 bis 4 Stunden reduzieren. Vermeiden Sie die Vereisung länger als 20 Minuten auf einmal, da dies die Haut und die darunter liegenden Gewebe schädigen kann.
Zusätzliche Tipps zum effektiven Glasur
Elevation
Versuchen Sie während des Vereifs des Ellbogens, ihn über dem Herzensniveau zu halten. Dies hilft, die Schwellung weiter zu verringern, indem die Schwerkraft bei der Abflüsse der überschüssigen Flüssigkeit aus dem verletzten Bereich hilft. Sie können ein Kissen oder einen Stapel Bücher verwenden, um den Ellbogen bequem zu erhöhen.
Bewegung
Bewegen Sie während des Vereisungsprozesses Ihre Finger und Ihr Handgelenk vorsichtig, um die Steifheit zu vermeiden. Vermeiden Sie es jedoch nicht zu stark, das Ellbogengelenk zu bewegen, da dies die Verletzung verschlimmern kann.
Wechseln sich mit Hitze
Nach den ersten 48 - 72 Stunden Sahnehäubchen können Sie zwischen Eis- und Hitze -Therapie wechseln. Die Hitze -Therapie erhöht die Durchblutung des Gebiets und fördert die Heilung. Sie können eine warme Kompresse oder ein Heizkissen für 15 - 20 Minuten auf einmal, mehrmals am Tag verwenden.
Die Rolle der Komprimierung
Zusätzlich zur Vereisung kann die Komprimierung auch für Ellbogenverletzungen von Vorteil sein. Die Kompression hilft, die Schwellung durch den sanften Druck auf den verletzten Bereich zu verringern. Sie können einen elastischen Verband verwenden, um den Ellbogen zu komprimieren. Wickeln Sie den Verband vom Handgelenk und arbeiten Sie sich bis zum Ellbogen. Stellen Sie sicher, dass der Verband eng, aber nicht zu eng ist. Die Komprimierung kann in Verbindung mit der Vereisung verwendet werden, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Wann man medizinische Hilfe suchen muss
Während issische und häusliche Heilmittel bei geringfügigen Ellbogenverletzungen wirksam sein können, sollten Sie Zeiten suchen, in denen Sie medizinische Hilfe suchen sollten. Wenn sich die Schmerzen und Schwellungen nach einigen Tagen mit Sahnehäubchen und Ruhe nicht verbessern oder wenn Sie starke Schmerzen haben, Schwierigkeiten beim Verschieben des Ellbogens oder ein knallendes Geräusch zum Zeitpunkt der Verletzung, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen. Ein Arzt kann eine gründliche Untersuchung durchführen und bildgebende Tests wie einen X -Strahl oder eine MRT bestellen, um das Ausmaß der Verletzung zu bestimmen.
Abschluss
Das Verfahren einer Ellbogenverletzung ist ein einfacher, aber effektiver Weg, um Schmerzen, Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren. Indem Sie den richtigen Eisbeutel auswählen, korrekt anwenden und den oben genannten zusätzlichen Tipps folgen, können Sie den Heilungsprozess beschleunigen. Als Ellbogenlieferant verstehe ich die Bedeutung einer ordnungsgemäßen Behandlung für Ellbogenverletzungen. Wenn Sie hochwertige Ellbogenprodukte benötigen, wie z.Gasführung FlanschAnwesendFlansch führen, oderGelenkflanschBitte kontaktieren Sie uns, um weitere Informationen zu erhalten und Ihre Einkaufsanforderungen zu besprechen. Wir sind bestrebt, die besten Produkte und Dienstleistungen bereitzustellen, damit Sie sich von Ihren Ellbogenverletzungen erholen können.
Referenzen
- Journal of Athletic Training. "Die Auswirkungen der Kalttherapie auf akute weiche Gewebeverletzung."
- Amerikanische Akademie der orthopädischen Chirurgen. "Ellbogenverletzungen: Diagnose und Behandlung."