Golfers Ellbogen, medizinisch bekannt als mediale Epikondylitis, ist eine weit verbreitete Verletzung, die viele Personen betrifft, insbesondere diejenigen, die sich wiederholend erfassen und angelistet sind - Biegeraktivitäten wie Golfen, Tennis und bestimmte manuelle Arbeitskräfte. Als Ellbogen [Link text = "Elbow" href = "/Investment-Casting-Precision-Castings/High-Speed-Rail/Elbow.html"] verstehen wir, wie wichtig es ist, nicht nur hochwertige Produkte bereitzustellen, sondern auch Wissen über verwandte Gesundheitszustände zu teilen. In diesem Blog werden wir verschiedene Behandlungsoptionen für Golfers Ellbogen untersuchen.
1. Änderung der Ruhe- und Aktivitätsänderung
Einer der anfänglichen und grundlegendsten Schritte bei der Behandlung von Golfer -Ellbogen ist die Ruhe. Wenn die Sehnen im Ellbogen entzündet sind, kann anhaltender Stress den Zustand verschärfen. Das Einschalten einer Pause von den Aktivitäten, die die Verletzung verursachten, wie Golf oder andere sich wiederholende Hand - und intensive Aufgaben, angelegt -, ermöglicht es der Körperzeit zu heilen.
Die Aktivitätsänderung ist ebenfalls von entscheidender Bedeutung. Für Golfer könnte dies die Anpassung ihrer Schwungtechnik beinhalten. Ein professioneller Golflehrer kann dazu beitragen, den Schwung zu analysieren und die erforderlichen Anpassungen vorzunehmen, um die Belastung des Ellbogens zu verringern. In einem Arbeitsplatz können Arbeiter ergonomische Tools verwenden und ihre Arbeitsprozesse ändern, um sich wiederholte Belastungen für den Ellbogen zu minimieren. Beispielsweise kann die Verwendung eines Werkzeugs mit einem besseren - passenden Griff die von den Sehnen ausgeübte Kraft verringern.
2. ICE- und HEAT -Therapie
Die Eistherapie ist ein wirksamer Weg, um Schmerzen und Entzündungen in den frühen Stadien des Ellbogens von Golfer zu verringern. Das Auftragen eines Eisbeutels auf den betroffenen Bereich für 15 bis 20 Minuten mehrmals täglich kann die Blutgefäße einschränken, was dazu beiträgt, die Schwellung zu verringern und die Schmerzen zu betäuben. Die Eistherapie ist in den ersten 48 bis 72 Stunden nach Beginn der Symptome am vorteilhaftesten.
Nachdem die akute Entzündung nachgedacht hat, kann die Wärmetherapie eingeführt werden. Wärme hilft, den Blutfluss in den Bereich zu erhöhen und die Heilung zu fördern und die Muskelsteifheit zu verringern. Eine warme Kompresse oder ein Heizkissen kann 15 bis 20 Minuten auf den Ellbogen aufgetragen werden. Einige Menschen finden auch Erleichterung, warme Duschen zu nehmen oder Paraffin -Wachs -Behandlungen zu verwenden.
3. Physiotherapie
Physiotherapie spielt eine wichtige Rolle bei der Behandlung des Ellbogens des Golfers. Ein Physiotherapeut entwirft einen personalisierten Behandlungsplan, der eine Kombination aus Übungen und Strecken umfasst.
Dehnungsübungen helfen, die Flexibilität der Muskeln und Sehnen um den Ellbogen zu verbessern. Zum Beispiel können Handgelenksflexion und Verlängerungsabstände durchgeführt werden, um die Unterarmmuskeln sanft zu dehnen. Stärkung der Übungen sind ebenfalls von wesentlicher Bedeutung. Diese können die Verwendung von Widerstandsbändern oder leichten Gewichten umfassen, um die Stärke der Unterarmmuskeln allmählich aufzubauen. Ein stärkerer Muskel kann das Ellbogengelenk besser unterstützen und die Sehnen der Sehnen verringern.
Zusätzlich zu Übungen können Physiotherapeuten andere Techniken wie Massage, Ultraschall oder elektrische Stimulation anwenden. Die Massage kann helfen, die Muskeln zu entspannen und die Durchblutung zu verbessern. Ultraschall verwendet hohe Frequenzschallwellen, um die Reparatur der Gewebe zu fördern, während die elektrische Stimulation dazu beitragen kann, die Schmerzen zu reduzieren und die Muskelfunktion zu verbessern.
4. Verspannung und Scheidigung
Verbreitung und Scheibenung werden häufig bei der Behandlung des Golfer -Ellbogens verwendet. Eine Ellbogenklammer, auch als Gegenkraft bekannt, wird am Unterarm direkt unterhalb des Ellbogens getragen. Diese Klammer bewirkt, indem sie den Stress von den entzündeten Sehnen entfernt. Wenn die Muskeln im Unterarm zusammenziehen, absorbiert die Klammer einen Teil der Kraft und verringert die Belastung der Sehnen am Ellbogen.
Eine Handgelenkschiene kann auch verwendet werden, besonders nachts. Das Tragen einer Handgelenkschiene hilft, das Handgelenk in einer neutralen Position zu halten, wodurch die Spannung der Unterarmmuskeln und Sehnen während des Schlafenes verringert werden kann. Dies ermöglicht dem Ellbogen, sich effektiver auszuruhen und zu heilen.
5. Medikamente
Over - Counter nicht -steroidale entzündliche Medikamente (NSAIDs) wie Ibuprofen oder Naproxen können verwendet werden, um Schmerzen und Entzündungen zu reduzieren. Diese Medikamente blockieren die Produktion bestimmter Chemikalien im Körper, die Entzündungen und Schmerzen verursachen. Es ist jedoch wichtig, diese Medikamente wie angewiesen zu verwenden und sich der potenziellen Nebenwirkungen wie Magenverstimmung oder einem erhöhten Blutungsrisiko zu bewusst.
In einigen Fällen kann ein Arzt eine Kortikosteroidinjektion verschreiben. Ein Kortikosteroid ist ein starkes entzündungshemmendes Medikament, das direkt in den betroffenen Bereich injiziert wird. Dies kann eine schnelle Linderung von Schmerzen und Entzündungen lindern. Kortikosteroidinjektionen sind jedoch normalerweise auf einige Injektionen pro Jahr beschränkt, da Überbeanspruchung zu einer Schwächung der Sehnen und anderen Komplikationen führen kann.
6. Chirurgische Intervention
Eine Operation wird in der Regel als letztes Mittel für den Ellbogen des Golfers angesehen, wenn konservative Behandlungen nach mehreren Monaten keine Erleichterung vorgenommen haben. Das Ziel der Operation ist es, beschädigtes Gewebe zu entfernen und die Sehne zu reparieren.
Es stehen verschiedene chirurgische Techniken zur Verfügung, einschließlich offener Chirurgie und arthroskopischer Operation. Eine offene Operation umfasst einen größeren Einschnitt im Ellbogen, um auf die beschädigte Sehne zuzugreifen. Eine arthroskopische Chirurgie hingegen ist ein minimalinvasives Verfahren, bei dem kleine Einschnitte und eine winzige Kamera zum Leitfaden des Chirurgen verwendet werden. Diese Art der Operation hat im Allgemeinen eine kürzere Erholungszeit und weniger Narben.
Nach der Operation ist ein Rehabilitationsprogramm unerlässlich. Dies beinhaltet in der Regel eine Physiotherapie, um Stärke, Flexibilität und Bewegungsbereich im Ellbogen wiederzugewinnen.
7. Alternative Therapien
Einige Menschen finden Erleichterung von Golfers Ellbogen durch alternative Therapien. Die Akupunktur beinhaltet beispielsweise das Einfügen von dünnen Nadeln in bestimmte Punkte am Körper. Es wird angenommen, dass Akupunktur die natürlichen Schmerzen des Körpers stimulieren kann - Mechanismen lindert und den Blutfluss verbessern.
Chiropraktische Versorgung kann ebenfalls von Vorteil sein. Chiropraktiker können Anpassungen an Wirbelsäule und Gelenke im Arm durchführen, um die Ausrichtung zu verbessern und die Nervenreizungen zu verringern. Kräutermittel und Nahrungsergänzungsmittel wie Kurkuma und Omega - 3 Fettsäuren können ebenfalls entzündliche Eigenschaften aufweisen und möglicherweise bei den Symptomen des Ellbogens des Golfers helfen. Es ist jedoch wichtig, einen medizinischen Fachmann zu konsultieren, bevor alternative Therapien eingesetzt werden, da ihre Wirksamkeit und Sicherheit variieren kann.
Als Ellbogen [Link Text = "Elbow" href = "/Investment-Casting-Precision-Castings/High-Speed-Rail/Elbow.html"] sind wir bestrebt, hochwertige Produkte bereitzustellen und auch wertvolle Informationen über Ellbogen-damit verbundene gesundheitliche Fragen zu teilen. Wenn Sie an unseren Produkten interessiert sind oder Fragen haben, begrüßen wir Sie, um uns für Beschaffung und weitere Diskussionen zu kontaktieren. Wir glauben, dass wir durch unsere Produkte und das Wissen, das wir teilen, zum Brunnen beitragen können - wir sind unserer Kunden.
Referenzen
- Amerikanische Akademie der orthopädischen Chirurgen. "Golfers Ellbogen (mediale Epikondylitis)."
- Mayo -Klinik. "Golfers Ellbogen."
- Nationales Institut für Arthritis und Bewegungsapparat und Hautkrankheiten. "Tendinitis und Tenosynovitis Fact Sheet."